일년 계획중 가장 중요한 관리 포인트는 '운동' 입니다.
오늘은 2023년 운동 관련 내용을 정리 해보려 합니다.
먼저, RC 헬기 비행 & 스키 일기부터
오늘은 바람없는 따뜻한 날씨
모르는 사람들은 드론이라고 하지만
카메라가 달려 있지 않고
자동 비행은 불가하며
시야를 벗어난 비행도 불가한
내 눈앞에서 수동 조작 조종의 즐거움을 즐기는 RC 헬리콥터 입니다.
요즘 RC 비행을 하려고 하면 너무 태클이 많아서 인적이 완전 없는 곳에서만 비행이 가능할 정도이니 ㅠ.ㅠ
약 40년간 이어오는 좋아하는 취미를 현실에 맞추어서 조금씩 내려놓게 됩니다.
가볍게 호버링 비행을 즐기고
숙소에 들어와서 어묵 우동 만들어서 먹고 휴식을 취했습니다.
오늘은 월드컵 스키를 착용하고 야간스키를 타러 나왔습니다.
야간 스키에서 제가 가장 많이 이용하는 크루저리프트
2023/24시즌 무주리조트 스키장 12월말 현재 상급자 슬로프중 유일하게 오픈되어 있는 곳은 레이더스 하단 입니다.
상급 슬로프 레이더스 하단 오픈일은 12월 23일 이었습니다.
월드컵 스키가 무게가 더 나가기도 하고 잘 휘어지기도 해서 상급자 슬로프에서는 잘 맞아 떨어집니다.
요트 슬로프를 타고
커넥션 슬로프로 넘어 갑니다.
커넥션 슬로프는 개인적으로 야간 스키에서 가장 마음이 편한 슬로프 입니다.
오늘 1박은 온돌에서 ...
연태 작은 사이즈 하나 마시고 꿀잠을 청했습니다.
시즌 6일차도 안전하게 잘 마무리 했습니다.
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2023년 새해 계획 대비 실천을 확인하는 시간 입니다.
내 인생의 우선순위는
가족 > 경제활동 > 여행 > 운동 > RC비행 & 제작 > 문화생활
https://rc-f3a.tistory.com/8552794
1월 01일 (2023) 비행일지 = 2023년 첫비행
새로운 해의 첫 비행일지는 개인적으로 중요합니다. 1년의 목표를 세우고 제대로 실천하고 있는지 확인하기 위해서 자주 보는 일지 입니다. 올해도 2022년처럼 견적없는 한해가 되었으면 좋겠습
rc-f3a.tistory.com
오늘은 2023년 운동 관련 내용을 정리 합니다.
2. 운동
2018년 = 달리기 : 612 km, 근력 : 215 set (35 kg)
2019년 = 달리기 : 601 km, 근력 : 138 set (35 kg)
2020년 = 달리기 : 1,077 km, 근력 : 700 set (38 kg)
2021년 = 달리기 : 1,034 km, 근력 : 559 set (40 kg)
2022년 = 달리기 : 1,440 km, 근력 : 61 set (40 kg)
올해는 달리기 : 1,000 km, 근력 : 700 set (40 kg) & 턱걸이 10회 목표
지난 경험을 생각해보면 근력 운동을 많이했던 2020년이 가장 건강했던 시기였습니다.
2023년 = 달리기 : 1,192 km, 근력 : 194 set (40 kg) 달성 했습니다.
1차 100 km : 1월 02일 ~ 2월 03일 = 106.4 km / 근력운동 = 8 Set (40 kg)
2차 100 km : 2월 04일 ~ 2월 28일 = 102.2 km / 근력운동 = 21 Set (40 kg)
3차 100 km : 3월 04일 ~ 4월 06일 = 101.1 km / 근력운동 = 39 Set (40 kg)
4차 100 km : 4월 07일 ~ 5월 11일 = 100.3 km / 근력운동 = 16 Set (40 kg)
5차 100 km : 5월 12일 ~ 6월 09일 = 100.6 km / 근력운동 = 3 Set (40 kg)
6차 100 km : 6월 10일 ~ 7월 05일 = 102.3 km / 근력운동 = 18 Set (40 kg)
7차 100 km : 7월 07일 ~ 8월 14일 = 104.6 km / 근력운동 = 20 Set (40 kg)
8차 100 km : 8월 15일 ~ 9월 10일 = 102.7 km / 근력운동 = 15 Set (40 kg)
9차 100 km : 9월 11일 ~ 10월 16일 = 102.9 km / 근력운동 = 22 Set (40 kg)
10차 100 km : 10월 17일 ~ 11월 20일 = 101.8 km / 근력운동 = 14 Set (40 kg)
11차 100 km : 11월 21일 ~ 12월 17일 = 103.1 km / 근력운동 = 13 Set (40 kg)
12차 100 km : 12월 18일 ~ 12월 30일 = 63.9 km / 근력운동 = 5 Set (40 kg)
11월말 턱걸이 동영상
왼쪽 어깨 부상으로 완전히 팔을 펼 수가 없어서 아쉽습니다 ㅠ.ㅠ
1년간의 체중 관리 (참고로, 키는 177 cm)
체중은 69 ~ 71 kg 일때가 개인적으로 가장 좋았습니다.
2023년 200번 방문한 체육관
2024년에도 200번 이상 방문해서 체력과 체중관리에 힘쓰겠습니다.
지난 기록들
2023년 = 달리기 : 1,192 km / 근력 : 194 set (40 kg)
2022년 = 달리기 : 1,440 km / 근력 : 61 set (40 kg)
2021년 = 달리기 : 1,034 km / 근력 : 559 set (40 kg)
2020년 = 달리기 : 1,077 km / 근력 : 700 set (38 kg)
2019년 = 달리기 : 601 km / 근력 : 138 set (35 kg)
2018년 = 달리기 : 612 km / 근력 : 215 set (35 kg)
2017년 = 달리기 : 807 km / 근력 : 400 set (30 kg)
2016년 = 달리기 : 627 km / 근력 : 393 set (21 kg)
2015년 = 달리기 : 550 km / 근력 : 62 set (20 kg)
2014년 = 달리기 : 467 km
2013년 = 달리기 : 282 km
2012년 06월 23일 보령임해마라톤 하프 완주 (21 km) 1시간 59분
2005년 03월 13일 서울국제마라톤 풀코스 완주 (42 km) 4시간 35분
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